「魄（はく）」は肺に宿る五神で、生まれつき備わっている本能的な生命力や感覚的反応を司ります。
「感覚」「直感」「反射」「情動」など、身体と心をつなぐ基礎的なはたらきに関係し、特に呼吸と密接です。

◉ 長所：

感受性が高く、自然の美しさや音楽、芸術に強く心を動かされる

空気を読む能力に優れ、場の空気に調和できる

人にやさしく、細やかな気づかいができる

◉ 短所：

傷つきやすく、些細な言葉や出来事に動揺しやすい

不安感や孤独感を抱きやすく、過去にとらわれやすい

過剰な感受性で疲れやすく、気分が落ち込みやすい

肺は「気（き）」の生成と運行、外邪から身体を守る「衛気」の機能を担う重要な臓器であり、皮膚や呼吸、免疫と密接な関係があります。
「魄（はく）」はその肺の精神的側面であり、感覚的な反応力や生命力の根源とされています。
魄が充実していると、呼吸が深く落ち着き、直観力・感性・生命力が豊かになります。

◉ 精神的なサイン：

急な寂しさ・孤独感に襲われる

過去のことを思い出して涙が出る

生きる意味を見失いがちになる

無力感や閉塞感に苛まれる

◉ 身体的なサイン：

呼吸が浅くなる

慢性的な疲労や虚脱感

皮膚トラブル（乾燥・かゆみ）

声がかすれる、息切れしやすい

「水はけ」を良くする食材を積極的にとりましょう
●一般食材
　大根、長ねぎ、白ごま、カブ、白米、豆腐、牛乳、ヨーグルト、白身魚、ゆり根入り和菓子
●薬膳食材
　白きくらげ、百合根、銀耳、梨、杏仁、れんこん、もち米、蜂蜜、枸杞の実、山薬

「滋陰」とは陰液（体を潤す精・血・津液など）を補い体内の乾燥や熱を抑えること。「潤肺」は、肺に潤いを与えることで、肺陰を補って、肺が関わるのどや鼻、皮膚に潤意を与え、免疫力を高め、咳や乾燥を改善することが大切です。

◉ 生活習慣

毎朝深呼吸をして肺に新しい気を取り込む

朝の軽い散歩やラジオ体操で身体を目覚めさせる

静かな時間を大切にする

◉ 睡眠

寝る前にスマホやテレビなどの刺激を避け、静かな音楽や読書を

22時〜23時には就寝を目指す

◉ 心（こころ）の使い方

「いま、ここ」に意識を向けるマインドフルネスや瞑想がおすすめ

過去を責めず、未来に期待しすぎず、安心できる習慣を大切に

🌿 癒しの香り
白檀（びゃくだん）、ユーカリ、ネロリ、ベルガモット

🧘‍♀️ 経絡と運動処方
【肺経】を刺激するストレッチやツボ押し（尺沢、中府など）

ゆったりとした呼吸を意識した太極拳や気功、ヨガ

🤝 周囲との接し方のヒント
「察しすぎない」ことも大切。気を使いすぎず自分の心地よさを優先

静かな空間・人との関係性で安心できる自分の「居場所」を見つける

人と比べず、自分のリズムで人間関係を築いていく

●薬膳茶
　水巡茶
　なつめ薬膳茶
　全部食べる薬膳茶 意棗紅豆茶

●薬膳食材
　なつめ
　皮去り炒りはと麦
　殻とり生はと麦
　緑豆

●その他
　四神湯スープセット
　いろいろお豆のスィーツセット