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二十四節気の養生法【2026夏至】最新配信(2026,6/21)→養生の知恵

最新コラム 中医学で読み解く「睡眠・夢・五臓」の話、掲載(2026,3/8)
【養生の知恵】「2.夢と眠りの養生コラム」 https://www.kyotorakurakudo.com/p/00027

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夏至 ― 満ちて転ずるとき、こころと血脈を護ること

一年でもっとも昼が長く、陽気が頂点に達する日、夏至。この日を境に、太陽はその極みを越え、陰気が少しずつ満ちはじめます。《黄帝内経》はこの転換を「陽極まれば陰に転ず」と表現しました。最も満ちた瞬間に、すでに次の転換が始まっている。

中医学では、心(しん)は五行の「火」に属し、夏を主る臓です。夏至のころ、心(しん)は一年でもっとも旺盛に働き、同時にもっとも消耗しやすくなります。動悸、息切れ、眠れない夜、なんとなく焦る、些細なことでイライラしやすくなる。そんな「夏のこころとからだの揺れ」は、心(しん)が夏の熱に煽られているサインかもしれません。

この季節の養生は「静めること」。こころの熱を散らし、血脈の巡りを護り、心(しん)をおだやかに養うこと。老子は「天下の難事は、必ず易より作る」と言いました。大きな病は、小さな積み重ねから始まる。まだ何もないように見える今こそが、手を打つべきときです。毎日のお茶や食事を、こころとからだへの問いかけにしてみましょう。

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夏の暑さで心(しん)が疲れやすくなるこの季節に、こころとからだの熱をやさしく鎮める薬膳茶です。

荷葉(蓮の葉)が体内の余分な熱を冷まし、薄荷と茉莉花の爽やかな香りがこころをほどく。なつめと竜眼肉が心の気を補い、檸檬ピールが気の巡りを整える。動悸・不眠・イライラが気になるとき、夏の疲れがなかなか抜けないとき、からだの熱が滞っているサインに寄り添います。ノンカフェインなので夜のひとときにもどうぞ。

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(崑崙雪菊・西洋人参・枸杞の実をブレンドした、清熱降圧・益気養陰・補肝腎の薬膳茶)

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