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二十四節気の養生法【2026秋分】最新配信(2026,9/23)→養生の知恵

最新コラム 中医学で読み解く「睡眠・夢・五臓」の話、掲載(2026,3/8)
【養生の知恵】「2.夢と眠りの養生コラム」 https://www.kyotorakurakudo.com/p/00027

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広げるより、収めるほうへ。

 秋分。昼と夜がちょうど半分になり、ここから夜が長くなっていきます。畑は水を落とし、虫は土に潜り、自然はいっせいに「広げる」から「収める」へと舵を切る。その折り返しに、からだとこころを合わせるのが、秋分の養生です。

中医学では、この節気の理を陰陽相半といいます。養生法は、二つ。

調和陰陽 — 夏の陽に傾いたからだを、かたよらせず平らに戻す。暑からず寒からず、真ん中に置いていく。
収斂神気 — 夏に外へ散らした気持ちを、内へたぐり寄せて収める。予定を減らし、夜は静かに、月を見上げてお茶を一杯。


外を整え、内を収める。かたよりを整え、神気を収める。秋分の養生は、この二つで組み立てます。

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牛蒡・黒豆・菊花・陳皮の四味。陳皮が夏に疲れた胃腸を整え、菊花が高ぶった肝と目を鎮め、黒豆が腎を補い、牛蒡が余分な熱をさばく。どれか一つに偏らず、めぐりと落ち着きを真ん中へ戻してくれる、まさに調和陰陽の一杯です。

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